Unenägemiskunst ing. Lucid Dreaming

tom · Liitunud: 26 Sept 2006 Postitusi: 326

Definitsoon unenägemiskunstile on "teadlikuks tulek unenägudes".

1.

Päeva käigus võid korduvalt küsida "Kas ma näen und?" ja sooritada mõned "reaalsuse kontrollid". Seda harjutades võib to hiljem unenäos kajastuda ning siis juba automaatselt küsid endalt "Kas ma näen und".

2.

Tee märkmeid enda unenägude kohta. See on võibolla kõige tähtsam samm unenägemise õppimisel. Hoia päevik enda voodi lähedal ja kirjuta üles unenägu kohe pärast ärkamist. Võid kasutada ka magnetofoni, et suuliselt oma unenäod salvestada.
Niiviisi suudad sa meenutada oma tavalisi unenäo elemente (inimesi, kindlaid paiku vms). See ütleb ka su ajule, et soovid tõsiselt õppida unenägemist.

3.

Tee endale selgeks, kunas on parim aeg unenägemist õppida, olles teadlik oma isiklikust "magamisgraafikust", sa võid korraldada oma magamiskavandi, et saada teada, kunas on kõige soodsam aeg unenägemiseks. (Minul on nt kuskil kell 7-8 hommikul)

* Tavaliselt on parim aeg hommikul paar tundi pärast ärkamist. Seega on soovitatav teha pärast ärkamist veel üks väike uinak, see on parim aeg unenägemiseks.

4.

Proovige Stephen Laberge'i mälu induktsiooni unenägemise tehnikat. (MILD)

* Seadke äratuskell helisema 4 ja poole, 6 või 7 ja poole tunni pärast magama jäämist.
* Kui alarm sind äratab, üritage võimalikult täpselt meenutada oma unenägu.
* Kui arvad, et oled suutnud meenutada piisavalt, mine tagasi voodisse ja kujuta ette, et oled oma eelmises unenäos ja saad teadlikuks sellest, et tegu on unenäoga ning keha magab. Korda endale "Ma olen teadlik sellest, et näen und" või midagi sarnast. Korda seda piisavalt. Siis mine magama.
* Kui suvalised mõtted tulevad pähe, siis kujutage ette eelmist unenägu ja korrake endale "Ma olen teadlik sellest, et näen und" uuesti. Ei tarvitse muretseda, et see võtab liiga palju aega. Mida rohkem see aega võtab, seda rohkem end teadvustad, et hiljem unenäos teadlikuks tulla.

5.

Amuta rohkem teadmisi unenägemisest vaadates selle teemalisi veebilehti, lugedes inimeste kogemusi, lugedes raamatuid, vaadates selle teemalisi filme jne.

6.

Võid märkida endale "T" (teadlikkus) tähe peopessa. Igakord kui märkad T tähte peopesas ärkveloleku ajal, siis mõtle, kas oled ikka üleval või näed und. Võimalik, et satud nägema T tähte unes ning seeläbi tuleb meelde, et näed und ja saad teadlikuks.

7.

Võta endale harjumus teha "reaalsusekontrolle". Tee vähemalt 3 reaalsusekontrolli kui miski näib ebatavaline, sügavat masendust tekitav, või absurdne, toda harjumust kannad edasi unedesse. Unedes ütlevad reaalsusekonrtollid, et sa magad ning seeläbi tuled teadlikuks.
Üks viis teha reaalsusekontrolle on vaadata oma unenäopäevikust unenäoelemente, needsamad unenäoelemendid võivad olla miskid, mis ärkveloleku ajal ei toimu. (Nt nägin täna unes, et terve õue on lumevaba kuigi enne magamaminekut käisin väljas ning lund oli kõikjal! Unes tekkis mõte, et kuidas lumi kõik ühekorraga ära sulas.) Säärase mõtte ajal peaksid sooritama unes reaalsusekontrolli.
Kui reaalsusekontroll saab harjumuseks ärkvelolekuajal, siis inimene hakkab neid tegema ka unenägudes ning seeläbi mõistma, et ta näeb und.

Mõned taktikad reaalsusekontrollideks, mida peaks sooritama ärkveloleku ajal:

# Digitaalkella vaatamine, et näha kas see muudab kuju või mitte. (Unenägudes peaks muutma)
# Vaadates oma kehal või riietel teksti (nt särgi peal või käele joonistatud T'täht), seejärel vaadates kõrvale ning siis uuesti teksti, et näha kas see on muutunud.
# Peeglisse vaatamine (sinu pilt peeglis peaks unenägudes ilmuma tavaliselt segase või venivana. Kuid ole ettevaatlik, see pilt võib ka olla häiriv ning viia sind otse õudusunenäkku.)
# Nina kinni pigistamine, et proovida kas saad hingata.
# Oma kätele vaatamine ja küsimine, "Kas ma magan?"
# Õhku hüppamine (unenägudes oled võimeline lendama).
# Enese torkimine või proovimine kas 1 käsi läheb teisest käest läbi. Unedes läheb, ärkveloleku ajal mitte.
# Käe hammustamine, unedes sa ei tunne hammustust.
# Toetu seinale. Unedes seda tehes on sein elastne ning sa vajud läbi seina vms.

8.

Püstita eesmärk ja täida see.

http://www.wikihow.com/Lucid-Dream (tõlkimisega võis mõni mõte kaduma minna.)

tom · Liitunud: 26 Sept 2006 Postitusi: 326

Nädal tagasi, kui leidsin käed unes ja pärast seda kadus kõik, siis hakkas jama siinilmas.
Mul tekkis tunne nagu lendaksin laiali kui kodust lahkusin, justkui paanikahoog vms. Pea käis ringi, kõikuv tunne ja nagu minestaks. Koolis käisin to nädal vaid reedel. Pöördusin ka arsti poole ja tema soovitas rahusteid ja psühhiaatrit, sest vererõhk, palavik jne olid normaalsed.
Tuttavad ütlesid, et ilmselt jätsid midagi unenäomaailma ja soovitasid mul maisele rohkem keskenduda. Tegin seda ning asi paranes, hetkel ei tegele pea üldse unenägudega.
Tuttav rääkis, et ta teab üht säärast juhtumit veel, to kadus samuti unenägudesse ja keeras sellega siinse elu peapeale. Sai rahusteid, et end veidi tuimemaks teha ja nod aitasid.

Hetkel on olukord normaliseerunud ja läheb vanaradapidi edasi. Siiski tahaksin veel unenägude kallal jamada. Katsun dJ sõnu meeles pidada, et seda tuleb võtta kui meelelahutust. Cool

seesama · Site Admin Liitunud: 25 Aug 2006 Postitusi: 755

Sellepärast olengi "teadvuse ja energia väänamise" võimalustele vihjamistele ka suhteliselt palju hoiatanud ! Jah, tegemist ei ole fantaasia, mõtte, tunde, eufooria, tõlgenduste jne, mängudega, või siis mõtte rännaku või selgeltnägemisega, vaid enda "peenemate valdkondade" tegelike liikumistega.

Varitsege ennast väga hoolega ja minge edasi nii aeglaselt kui vaja, et ei tekiks kahjustusi mida ka meditsiin ravida ei suuda. Lihtsalt inimlikust uudishimust lähtuvalt ja "suuri plaane tehes" võite ennast hävitada. Igapäevase elu inimlikele huvidele või hobidele keskendumine saab jah aidata kergemate häirete korral.
_________________
"Minu öeldu on vaid vihje, kuni sellele leidub reaalne vaste elus ja iseendas !!!"

tom · Liitunud: 26 Sept 2006 Postitusi: 326

seesama · Site Admin Liitunud: 25 Aug 2006 Postitusi: 755

sombra · Liitunud: 29 Aug 2006 Postitusi: 172

kas unenägemises, unenägude reaalsuses on võimalik teha teadlikult midagi füüsilise keha heaks, tugevdamiseks või parandamiseks. Üldiselt on ju nii, et keha tajumine unenäos on teistmoodi, kui reaalselt. Näiteks, et sa tead, et sa midagi teha ei saa, aga unenäos sa seda teed ja sul puuduvad need tajud ja hädad, mis on reaalselt. Üldiselt on ju unenägemine teise tähelepanu tugevdamine ja pigem siis energiakeha tugevdamine...? Ja kui see on võimalik, siis kuna pole teada, mida saab teha, st et need nö harjutused, mida ma teha ei saa, sest nad ei sobi mulle ja ma pole leidnud sobilikke, siis need samad harjutused ei sobiks ka unenägemises, siis tuleks esitada taotlus ja oodata unenägemises vastust?

vaatleja · Site Admin Liitunud: 26 Aug 2006 Postitusi: 2280

Just taotleda on vaja ja mitte ajalisi piire panna. Teiseks on vaja unes ja ka ilmsi tähelepanna, märgata, varitseda. Üksikharjutused ilma taotluseta ei vii kuhugi, see on enda sugestsioon seda enam kui ei sobi ka veel, on asi täiesti mõttetu. Taotlus peab minema enda sügavustesse, sest muidu on see vaid soov.

tom · Liitunud: 26 Sept 2006 Postitusi: 326

Loen raamatuid. Just seoses selle erialaga, millele spetsialiseerun. Mulle ei meeldi lugeda, kuna loen aeglaselt ja tavateadvusesse meeldejäävus protsent on väike.
Tuli vinge mõte, et ehk oleks võimalik raamatud "kaasa tõmmata" unenägudesse ja seal lugeda kiiremini saavutades paremaid tulemusi info mäletamise osas.
Ehk oleks aeg oma aju kasutamise mahtu suurendada. Cool

vaatleja · Site Admin Liitunud: 26 Aug 2006 Postitusi: 2280

Seda varianti on kasutatud kooliskäiate poolt ka sel viisil, et on õpik, vastav koht, materjal mida õppida, pähe taguda jms variant, on pandud see raamat või material padja alla et unes näha ja meelde jätta, õpitava sisu.
Tegelikult on asi taotluse lähedane ja alateadvus toob esile vajamineva, ning muidugi peab siis uni ka meelde jääma.